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如果在小红书上更换了手机号码，无法登录账号，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、确认账号状态：确保账号没有被冻结或其他异常状态，如果账号有问题，需要先解决这些问题。
2、找回登录密码：如果忘记密码，可以通过输入小红书绑定的邮箱或用户名来找回登录密码，找回密码后，尝试使用新密码登录。
3、联系小红书客服：如果以上方法都无法解决问题，建议联系小红书的客服人员，可以提供自己的账号信息和相关证明，以便客服人员更好地了解问题并帮助解决。
4、使用原手机号接收验证码：如果能接收到原手机号的验证码，可以在登录界面选择“忘记密码”，然后使用原手机号接收验证码来找回账号，验证成功后，可以更换绑定的手机号并重新登录。
5、检查网络连接：确保设备网络连接正常，尝试切换网络或重新连接Wi-Fi，再尝试登录账号。
如果以上方法都无法解决问题，建议等待一段时间后再尝试登录，或者考虑使用其他社交媒体平台，为了账户安全，建议定期更新和备份手机应用程序及账户信息，避免因为更换手机号而导致无法访问账户的问题。